Zwanger & Fit

De Zwanger&Fit / Moeder&Fit trainingen zijn bedoeld voor zwangere vrouwen die fit willen blijven tijdens de zwangerschap en recent bevallen vrouwen die hun conditie weer op willen bouwen na de bevalling.
Door middel van een wekelijkse training kun je je conditie op een verantwoorde manier op peil houden of verbeteren.

Hoe ziet een les eruit?

De les begint met een warming-up. Als iedereen lekker is opgewarmd, doen we oefeningen voor kracht en stabiliteit. Hierbij maken we gebruik van eigen lichaamsgewicht, dumbells en minibands. Aan het eind van de les sluiten we af met een cooling-down.

De les is een total body workout, die speciaal gericht is op het versterken van je lichaam in een periode waarin er veel van je lijf gevraagd wordt en er veel fysieke veranderingen plaatsvinden. Het is bewezen dat op een verantwoorde manier sporten tijdens de zwangerschap veel voordelen biedt voor zowel moeder als kind, zoals preventie van bekkenpijn en zwangerschapsdiabetes, en een sneller herstel na de bevalling.
Heb je geen sportachtergrond of is je conditie wel eens beter geweest? Dat is geen probleem, iedereen kan op haar eigen niveau meedoen. Een zwangerschap is juist een heel goede aanleiding om te starten met sporten!

Door wie, waar, wanneer en wat meenemen?

De trainingen Zwanger &Fit worden gegeven in de oefenzaal bij Fysiotherapie De Vuursteen. Ze worden verzorgd door Rita Gillan, bekkenfysiotherapeut, op vrijdagochtend van 9.00-10.00 uur. De training vindt plaats in een gemengde groep van gemiddeld 8-12 zwangere en recent bevallen vrouwen.

Wat je mee mag nemen:

je eigen matje (of handdoek) en een fles water.

Instromen tijdens de zwangerschap kan op elk moment vanaf de 12e week van je zwangerschap. Je kunt blijven trainen tot zo kort mogelijk voor de bevalling.

Na de bevalling kun je vanaf 6 weken weer beginnen met de trainingen en je mag blijven deelnemen tot je doel is bereikt (bijvoorbeeld je eigen sport weer kunnen oppakken). Het is natuurlijk mogelijk om vooraf een gratis proefles te volgen!

Kosten

De trainingen werken met een strippenkaart. Een strippenkaart van 12 keer kost €180,- (15 weken geldig). Een strippenkaart van 6 keer kost €96,-  (8 weken geldig).
De cursus wordt soms gedeeltelijk vergoed door je zorgverzekeraar, afhankelijk van je aanvullende verzekering. Voor meer informatie kun je hier kijken of contact opnemen met je zorgverzekeraar.

Opgeven?

Je kunt je opgeven door te mailen naar b.veen@den-ommelanden.nl of secretariaat@den-ommelanden.nl