Lage rugpijn? Dit is wat je kunt doen!
Lage rugpijn is iets waar bijna iedereen wel eens mee te maken krijgt. Meestal is het binnen een paar weken of maanden wel voorbij, maar soms heb je er langer last van. Gelukkig zijn er best wat dingen die je kunt doen. In deze blog lees je over geschikte oefeningen, hoe je lage rugpijn kunt voorkomen en hoe de fysiotherapeut kan helpen.
Oefeningen bij lage rugpijn
Met pijn in je rug lig je misschien het liefst de hele dag op de bank of in bed. Maar het is veel beter om in beweging te blijven, anders maakt stramheid de klachten alleen maar erger. Het is wel belangrijk om de juiste dingen te doen.
Veel mensen die lage rugpijn hebben, hebben baat bij oefeningen in het zwembad. In veel zwembaden wordt regelmatig aquagym gegeven, maar je kunt ook op eigen houtje aan de slag gaan. Een paar baantjes zwemmen is bovendien ook al goed, net als wandelen of fietsen. Je kunt ook gericht aan de slag met krachttraining, om de spieren in je buik en rug te versterken. Onze fysiotherapeuten helpen je graag met het bepalen van de juiste oefeningen in jouw situatie.
Lage rugpijn voorkomen
Vaak ontstaan lage rugklachten zonder duidelijk aanwijsbare reden. Dat maakt het ook lastig om je te helpen lage rugklachten te voorkomen. Er zijn wel een aantal factoren die meespelen:
- Te weinig beweging
- Te veel stress
Roken en overgewicht - Slechte houding, bijvoorbeeld op het werk
Onze fysiotherapeuten kunnen op basis van gesprekken meedenken over mogelijke oorzaken van de rugpijn, en over manieren om dit aan te passen.
Zo helpt de fysiotherapeut bij lage rugpijn
Er zijn helaas geen wonderbehandelingen die de fysiotherapeut kan inzetten om de lage rugpijn te laten verdwijnen. Soms helpt een massage of andere manuele therapie, maar de nadruk ligt vooral op het advies dat we je kunnen geven. We begeleiden de oefeningen die het beste bij je passen en proberen samen te achterhalen of er dingen zijn in je dagelijkse leven die we kunnen veranderen om lage rugpijn te voorkomen.
Meer weten over wat we voor je kunnen doen bij lage rugpijn? Neem dan gerust even contact met ons op!